ריצות ארוכות מחייבות את הרץ להוציא הרבה מאוד אנרגיה, בין אם הוא רץ אותן בקצב מהיר ובין אם הוא רץ אותן בקצב בינוני או איטי.
ככל שהריצה מתארכת והזמן עובר, מאגרי האנרגיה בגוף נגמרים ועליו לחדש אותן. הדרך לעשות זאת היא באמצעות ג'לים לריצה.
כשרץ לריצות ארוכות מתאמן למרוץ של עשרה ק"מ, חצי מרתון או מרתון שלם, מעבר לעובדה שעליו לעבוד על ריצה ארוכה וממושכת, הרי שעליו לדעת מה הגוף שלו עובר במהלך הריצה ואיך עליו להתמודד עם זה.
אחד הדברים שעליו לשים לב אליהם הם מאגרי האנרגיה בגוף ואיך הוא יכול לחדש אותם בעזרת ג'יל לריצה.
מה זה ג'ל לריצה?
ג'יל לריצה הוא חומר שהגוף יכול לצרוך תוך כדי ריצה, ומספק לו אנרגיה בשביל שהוא יוכל להמשיך ולרוץ.
הג'ל, נועד להחליף מרכיבי מזון שהגוף צורך באופן כללי, ואיננו יכול לצרוך במהלך הריצה, בגלל המבנה שלהם ובגלל הפעולה שהגוף מבצע.
היתרונות של ג'לים לריצה:
להלן כמה מהיתרונות המרכזיים של ג'לים המיועדים לריצה:
- קל לסחוב אותם במהלך הריצה
- מכילים את המרכיבים שהגוף זקוק להם במהלך הריצה.
- לא מכבידים על הקיבה.
- קל לעכל אותם בעת תנועה.
מדוע צריך ג'ל אנרגיה לריצה?
במהלך ריצות ארוכות, מאגרי האנרגיה של הגוף מתדלדלים. על מנת לא להגיע למצב בו הגוף כבר לא יכול לרוץ, יש לחפש מקורות אנרגיה חלופיים. מאחר והגוף לא יכול לאכול, המקור הזמין עבורו הוא ג'יל אנרגיה לריצה.
חשוב להדגיש, צריכת ג'ל אנרגיה לריצה לא בא על חשבון צריכת מים ובטח לא על חשבון איכות האימונים.
מתי נשתמש בג'לים לריצה?
נהוג להשתמש בג'לים לריצה, כשמדובר על ריצה הנמשכת למעלה משעה וחצי לרוב. במרוצים, כגון חצי מרתון (21,100 ק"מ) או מרתון (42,200 ק"מ), בגלל המאמץ הפיזי, נהוג לקחת ג'יל בכל 7-8 ק"מ בערך.
ג'ל לריצות ארוכות במחירים זולים
היום בזכות העובדה שישנם הרבה מאוד רצים ורצות בריצות ארוכות הנעזרים בג'לים, אפשר למצוא סוגים שונים, במבצעים ובמחירים זולים.
ההמלצה היא, לרכוש ג'ילים זמן מה לפני תחרות, לנסות אותם ובתחרות להשתמש אך ורק בג'יל מתאים מבחינת הטעם, האיכות.
ג'ל ריצה GU במגוון טעמים
אחד השינויים שחלו במהלך השנים בתחום של ג'ילים לריצה זה שילוב של טעמים שונים. דוגמא לכך הוא ג'ל ריצה GU, המגיע בטעמים כגון שוקולד, אספרסו, פירות יער, תפוזים, כרמל מלוח, למון, וניל ועוד. כל אחד יכול לבחור את הטעם המועדף עליהם.
ג'לים לריצות של כל המותגים המובילים
לפני שניגשים לרכוש ג'לים לריצה לתחרות, מומלץ להכיר את המותגים המובילים בתחום ולרכוש דוגמאות שונות, לנסות אותם באימונים ולבחור את המתאימים לשימוש בתחרויות. כך יהיה אפשר להפיק מהם את המיטב.
הג'ל הוא חלק בלתי נפרד מהתזונה של הרץ ויש להשקיע בו, בשביל ש יוכל לשרת אותו באימונים ובתחרויות.
