האם שחיה מרזה?
כן, שחייה היא פעילות ספורט בריאה מאוד אשר תורמת רבות לירידה במשקל. במהלך השחייה אנו שורפים קלוריות ומפחיתים את אחוזי השומן בגוף ובו זמינת מסייעים לפיתוח השרירים וחיטוב הגוף.
באיזו תדירות כדאי לשחות בשביל לראות תוצאות?
התמדה היא חלק חשוב למדי ובמידה ותרצו לרזות במהלך השחייה, חשוב שתבצעו אימוני שחייה בתדירות של פעמיים בשבוע לפחות. מבחינת אורך האימון, מומלץ לבצע אימון של חצי שעה לפחות, מבלי להחשיב כמובן את שלב החימום, אשר נועד להכין את השרירים ולמנוע פציעות.
ככל שתשחו זמן רב יותר, כך היכולות האירוביות שלכם ישתפרו והדבר חיוני גם לפיתוח של סיבלות לב ריאה וגם לירידה במשקל. לכן, נסו להשתפר מאימון לאימון על ידי הארכת משך השחייה או לחילופין על ידי שיפור של מהירות השחייה עצמה.
איזה סגנון שחייה הכי מרזה?
אז אחרי שהבנו ששחייה מרזה, הגיע הזמן לדבר מעט על סגנונות השחייה. חשוב להבין שכל סגנון שחייה שורף כמות שונה של קלוריות מאחר ושרירים מסוימים בגוף עובדים יותר או פחות.
סגנונות השחייה האינטנסיביים יותר הם פרפר וחזה ולכן בדרך כלל שחיינים אשר שוחים בסגנונות אלו ישרפו יותר קלוריות מאשר שחיינים אשר שוחים בסגנון גב או חתירה
כמה קלוריות שורפים במהלך שחייה?
בממוצע, שורפים בין 200 ל-500 קלוריות בחצי שעת שחייה. כלומר בשעת שחייה ניתן לומר שתשרפו ככל הנראה בין 400 ל-1,000 קלוריות, כתלות בסגנון השחייה ומשקל הגוף שלכם.
האם שחייה מעצבת את הגוף?
שחייה מפתחת שרירים וגם מחטבת את הגוף מאחר ופלג הגוף העליון עובד וכך גם פלג הגוף התחתון ושרירי הליבה. ברוב סגנונות השחייה, שרירים רבים פועלים במקביל: הידיים, הכתפיים, שרירי הגב והבטן ועוד. בהקשר זה, השחייה עשויה להיות עדיפה על פני פעילויות ספורט אחרות מאחר והיא מחטבת ומפעילה קבוצות שרירים בגוף שאינם בהכרח יכנסו לפעולה בעת רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה או פעילויות אירובי אחרות.
שוחים? אל תשכחו לרכוש ציוד מתאים
בשביל להגיע מוכנים יותר לפעילות השחיה, כדאי להצטייד במספר פריטים אשר יהפכו את הפעילות לקלה, מהנה ואפקטיבית יותר:
משקפות: משקפת שחייה איכותית יכולה לשפר את הביצועים שלכם ולמנוע כניסה של מים במהלך השחייה. ניתן לרכוש אצלנו באתר גם משקפות שחייה לילדים במחירים זולים למדי.
כובעי שחייה: מחיר כובע שחייה נע בין 55 ל-60 ש"ח בממוצע ולמעשה מדובר בפריט חשוב אשר מפחית את החיכוך של הגוף עם המים ומאפשר לשחיין לשפר את ביצועיו.
בגד ים איכותי: באתר שלנו תמצאו מגוון רחב של בגדי ים וזה כולל גם בגדי ים שלמים לנשים או ביקיני, בגדי ים לגברים במגוון רחב של מידות, עיצובים וצבעים ועוד.
אקססוריז לשחייה: שנורקלים, סנפירים, כפות שחייה, קרש שחייה ומוצרים נוספים אותם תוכלו למצוא בקטגוריה הזו.
אז האם שחייה זה מרזה? התשובה היא כן. שחייה מרזה, מחטבת ומעצבת את הגוף וגם עוזרת לפיתוח של השרירים. נזכיר כי באתר שלנו תוכלו לקרוא בהרחבה על היתרונות של שחייה ולקבל גם טיפים לשיפור השחייה שלכם.
