מה זה קרוספיט?
קרוספיט היא שיטת אימון בעצימות גבוהה אשר משלבת תרגילי גמישות, כוח וסיבולת. בדרך כלל, האימונים כוללים הנפה והרמה של משקולות, התעמלות קרקע, ריצות, קפיצות בחבל ועוד.
אימוני קרוספיט – למי זה מתאים?
בניגוד לשיטות אימון אחרות, אימון קרוספיט מתאים לכולם: בני נוער ומבוגרים, נשים וגברים, מתאמנים מתחילים ומתאמנים וותיקים. היופי באימון זה הוא שניתן לבצע התאמות מבחינת המשקלים וכמות החזרות בכל תרגיל, כך שתהיה התאמה טובה לרמתו של המתאמן.
מה היתרונות של אימון קרוספיט?
לאימון קרוספיט יש מספר יתרונות בולטים על פני שיטות אימון אחרות: אימוני קרוספיט מסייעים לירידה במשקל. בנוסף, אימוני קרוספיט עוזרים לשיפור של צפיפות העצם ולחילוף חומרים טוב יותר בגוף. כמו כן, מתאמני קרוספיט מצוינים לשיפור של סיבולת לב ריאה, שיפור של הכוח הפיזי וגם התנועה של הגוף.
קרוספיט או חדר כושר?
אומנם מדובר בסופו של דבר בהעדפה אישית של המתאמן אך ניתן לומר כי מתאמנים רבים מעדיפים אימוני קרוספיט מאחר ומדובר באימונים מגוונים למדי. כל אימון שונה מהאחר ולכן מבחינת הגיוון, יש יתרון קל על פני חדר כושר אשר בו בדרך כלל האימונים חוזרים על עצמם מבחינת המכשירים והתרגילים.
בנוסף, לקרוספיט יש יתרון על חדר כושר גם והוא עובד על תנועות טבעיות יותר ומשלב לאורכו של האימון שימוש בשרירים המייצבים. בנוסף, אם חשוב לכם לשפר את היכולות האירוביות, אימון קרוספיט עשוי לעזור בכך מאחר ויש שילוב בין פעילות אירובית לאנאירובית לאורכו של האימון.
ציוד קרוספיט שכדאי להכיר
אי אפשר להתחיל לדבר על ציוד קרוספיט מבלי להזכיר תחילה את נעלי הקרוספיט. מדובר בנעליים עמידות ויציבות אשר עוזרות למנוע החלקה במהלך הפעילות האירובית המתבצעת באימונים. בנוסף לנעליים, תוכלו לרכוש גם ביגוד של TYR אשר מתאים בין היתר לאימוני קרוספיט ומגיע במגוון עיצובים ומידות, לגברים וגם לנשים.
בנוסף לביגוד, זה הזמן להזכיר כי כאן אצלנו בפודיום ספורט תוכלו לרכוש גם מגוון תוספי מזון לספורטאים כמו גם חטיפי חלבון, אבקות חלבון וסוגים שונים של חטיפי אנרגיה במחירים זולים למדי.
מה עוד חשוב לדעת על קרוספיט?
אם זה עתה התחלתם להתאמן, כדאי שתתחילו באופן הדרגתי וזאת על מנת שהשרירים יתרגלו לתנועות החדשות. גם מבחינת מספר האימונים, כדאי להתחיל באופן הדרגתי ולהוסיף אימונים נוספים עם הזמן.
כמו כן, חשוב לתת דגש לביצוע התרגילים בצורה נכונה, מה שיבטיח שבסופו של יום תשפרו את שרירי הליבה שלכם וגם את טווחי התנועה.זכרו, בסופו של דבר, המטרה היא להשתפר ולהיות יותר טובים מעצמכם ולכן אין מה להסתכל על ההתקדמות של מתאמנים אחרים אשר נמצאים איתכם במהלך האימון.
טיפ נוסף הוא לקבל ליווי מקצועי של מאמנים מנוסים, כאשר אפשר ואף כדאי להתייעץ ולקבל ליווי של תזונאי לצורך בניית תפריט מתאים שיתמוך באימונים. כמו כן, הקפידו על שינה מספקת ומנוחה בין אימון לאימון.
לסיכום, אימוני קרוספיט הם ללא ספק אימונים מצוינים אשר משלבים גם פעילות אירובית וגם פעילות אנאירובית באותו האימון. יש לאימונים אלו יתרונות רבים אך חשוב לבצע את האימון בליווי של מאמן מיומן ולהקפיד על התאוששות מספקת, תזונה נבונה ומתאימה ורכישה של ביגוד ספורט מתאים ונוח, כמו גם נעליים אשר מתאימות למטרה זו.
