קצת על נעלי ריצה
נעלי ריצה הן נעליים מיוחדות המותאמות לפעילות של ריצה. ניתן להשתמש בנעלי ריצה גם להליכות רגילות אך ההיפך אינו נכון, לא מומלץ להשתמש בנעלי הליכה יום יומיות לריצות.
נעלי הריצה בנויות כך שהן שומרות על האדם שרץ בהן ממספר בחינות והן מקלות על פעילות הריצה אותה הוא מבצע. הנעליים קלות יותר ולכן משקלן לא מפריע לריצה כל כך. הנעליים בעלות אחיזה טובה בקרקע כך שיש פחות סיכוי שהאדם שרץ יפול בהם גם כשהוא מבצע פניות חדות ומהירות במהלך הריצה.
נעלי ריצה עשויות מחומרים גמישים המאפשרים לרגל להתקפל בתוך הנעל ולנוע בה בחופשיות. הסוליה של נעל הריצה היא קצת יותר קפיצית מה שמקל על הריצה. הסוליה בנויה בצורה מיוחדת כך שהיא מפחיתה את העומס על חלקים מסוימים ברגל שיכולים להיפגע מעומס יתר במהלך ריצות, בעיקר ריצות למרחקים ארוכים.
למה להחליף נעלי ריצה?
אז הבנו קצת מהם נעלי ריצה. נעבור לשאלה – למה שנחליף נעלי ריצה? לשאלה זאת ניתן לתת מספר תשובות המתייחסות למקרים שונים זה מזה.
סיבה נפוצה להחלפת הנעליים היא גם סיבה די אלמנטרית וברורה מאליה – הרגל של הנועל גדלה. הדבר נכון בעיקר במקרים של ילדים ונערים, בגילאים אלו הגוף גדל יחסית מהר ויש צורך להחליף את הנעל כל כמה זמן.
חשוב לשים לב לכך מכיוון שנעל ריצה שכבר אינה מתאימה לגודל של הרגל של הילד יכולה לגרום לו לסבול מבעיות שרירים שונות. ילדים נוטים לא להתלונן על כך ולכן חשוב שההורה ישים לכך לב בעצמו.
סיבה נוספת היא נעל שנהרסת. בהמשך נסביר איך נעלי הריצה שלנו נהרסות ומה כדאי לעשות כדי לשמור עליהם לאורך זמן. כפי שהבנתם נעלי ריצה בנויות בצורה מדויקת מאוד לפעילות לשמה הם נוצרו ולכן אפילו פגמים יחסית קטנים יכולים לפגוע באדם שמשתמש בהם.
עוד סיבה שקוראת לעיתים לא רחוקות היא שהנועל מגלה שהוא צריך להשתמש במדרסים. לא כל נעלי הריצה מתאימות לשילוב עם מדרסים (זה תלוי גם בגודל הרגל ביחס לגודל הנעל) ולכן אנשים רבים שמגלים שהם צריכים מדרסים – מחליפים את נעלי הריצה שלהם.
איך נדע שהגיע הזמן להחליף את נעלי הריצה?
יש כמה דרכים לשים לב שהנעל שלנו אינה טובה לנו ויש להחליף אותה:
דבר ראשון הוא הרגשת לחץ פנימית בנעל. הכוונה היא שהנועל מרגיש שאצבעות הרגליים שלו נלחצות זו לזו כאילו שאין להן מקום. זה קורה גם אם הרגל גדלה וגם אם הנעל מתחילה להתכווץ באזור אצבעות הרגליים בשל שחיקה מתמשכת.
עוד דבר שיכול לקרות לנעל שיצביע על כך שיש להחליף אותה הוא שחיקה של הסוליה. כמו שאמרנו הסוליה משפרת את האחיזה בקרקע וזאת על ידי חריצים המעוצבים בכף הסוליה. עם הזמן החריצים נשחקים וכך האחיזה של הנעל נפגעת. כשמגיעים למצב שכבר קשה לזהות את החריצים מומלץ להחליף נעל.
יש סוגים של נעלי ריצה שיש להם בולם זעזועים. הבולם הוא סוג של חומר הנמצא בין סולית הגומי שבכף הנעל לבין גוף הנעל עצמה שבתוכה נמצאת הרגל שלנו. הבולם נועד למנוע מהמכות שהרגל שלנו מקבלת במהלך הריצה לפגוע בשרירים.
לעיתים הבולם נשחק ובמקרים כאלו מומלץ להחליף את נעלי הריצה שלכם. מתי נדע שהבולם נשחק? אפשר להסתכל על הצד של הנעל ולהבחין בחומר שבין הסוליה לגוף הנעל, אם החומר מקומט מאוד זה אומר שהבולם נהרס וכדאי לכם להחליף את נעלי הריצה.
כל כמה זמן מומלץ להחליף נעלי ריצה?
יש סוגים שונים של נעלי ריצה ולכל אחד מהסוגים יש בלאי שונה. זמן החלפת הנעל המומלץ נמדד בקילומטרים שעברתם עם הנעל ולא ביחידות של זמן.
לנעליים שיש להם בולמי זעזועים יש נטייה להיהרס מהר יותר שכן בולם הזעזועים נפגע ונשחק בקלות יחסית, נעל כזאת יש להחליף בכל 600 קילומטרים.
נעלי ריצה אחרות, בעיקר נעלי ריצה 'מינימליסטיות' שמקרבות אותנו כמה שיותר לריצה יחפה ממש יכולות לשרוד זמן רב יותר. נעליים כאלו אינן בעלות בולמי זעזועים או רכיבים רגישים אחרים ולכן ניתן להחליף אותן כל 1,000 עד 2,000 קילומטרים של ריצה.
מה גורם לנעלי ריצה להיהרס ולהישחק?
הבנו שאחת הסיבות הנפוצות להחלפת הנעליים היא שחיקה שלהם אבל למה בכלל נעלי הריצה שלנו נהרסות? יש לכך כמה סיבות.
שימוש לא נכון בנעלי הריצה. ציינו כבר בהתחלה שנעלי ריצה יכולות לשמש גם להליכות רגילות אבל ישנן פעילויות שמאוד לא מומלץ לבצע עם נעלי הריצה, גם מבחינה בריאותית בטיחותית וגם מבחינת שמירה על הנעליים.
טיולים למשל, בעיקר טיולים ארוכים, אינם טובים לנעלי הריצה שלכם. הסיבה לכך היא שנעלי ריצה הן נעליים גמישות העשויות מחומרים רכים. טיולים כוללים הרבה פעמים הליכה בשטחים קשים, דוקרניים, סלעיים ועוד. נעל ריצה יכולה להיהרס מפעילות כזאת.
בלאי טבעי. בעיקר אם משתמשים בנעלי הריצה בשימוש אינטנסיבי, הנעל תישחק באופן טבעי גם אם השתמשנו בה נכון. החיכוך המתמיד עם הקרקע והמכות שהנעל סופגת יגרמו לה בסופו של דבר להיהרס.
- לקטגוריית נעלי ריצה
- לקטגוריית נעלי ריצה לגברים
- לקטגוריית נעלי ריצה לנשים
