בשנים האחרונות המודעות לחשיבות הרבה שיש לפעילות גופנית הגיעה לכולנו, ויחד איתה גם הרצון של כל אחד למצוא שיטת אימון שמתאימה לו. אחת השיטות הפופולריות ביותר כיום, שנחשבת לכזו שיכולה לשפר בצורה משמעותית את איכות החיים שלכם היא שיטת פלדנקרייז. כאן נספר לכם את כל מה שחשוב לדעת עליה.
מה זה פלדנקרייז?
כאשר אנחנו ניגשים לדבר על שיטת אימון, ולא משנה איזו שיטה, תמיד כדאי להתחיל מקצת היסטוריה והבנה איך בדיוק השיטה נולדה. בהקשר של פלדנקרייז זה קל במיוחד, לאור העובדה שממציא השיטה הוא ישראלי.
ד"ר משה פלדנקרייז היה פיזיקאי שלצד הכשרתו המקצועית עסק רבות בפילוסופיה, בנפש האדם ובקשר שבינה לבין הגוף. העיסוק המתמיד שלו באותם תחומים הוביל אותו לפתח שיטת אימון שמטרתה שכלול כלל היכולות האנושיות, הפיזיות והמנטליות כאחד. שיטת האימון שאותה הוא פירט במספר ספרים קרויה על שמו – פלדנקרייז.
מה זה אימון פלדנקרייז?
בבסיס השיטה בנויה ההנחה שלאדם יש שתי דרכים ללמוד לבצע פעולות. הדרך הראשונה היא פורמלית. בדרך הפורמלית אדם מבין בצורה קוגניטיבית דרך המוח כיצד לבצע פעולות ולאחר מכן הוא מבצע אותן עד שהוא מגיע למצב שבו ברור לו איך לבצען.
מנגד, הדרך השנייה היא הדרך האורגנית. כאן הגוף הוא זה שמכתיב את הקצב ולמעשה מתוך הצורך נולדת היכולת.
אם נתבונן נוכל לראות שבתחילת חייו של האדם הלימוד שלו הוא אורגני בעיקרו. דיבור, הליכה, אכילה ועוד שלל פעולות בסיסיות נלמדות על ידינו לא בצורה פורמלית אלא מתוך הרגל.
משה פלדנקרייז הבין שהקסם טמון בחיקוי הדרך שבה אנחנו לומדים את הפעולות הבסיסיות הללו והמשך הלימוד לאורך החיים גם בצורה האורגנית, על אף האינסטינקט שמעדיף לימוד פורמלי בשלבים הבוגרים של החיים.
אימוני פלדנקרייז
אימוני פלדנקרייז הם אימונים לא עצימים שבהם המיקוד הוא בביצוע תנועות בצורה נכונה תוך כדי הפעלה אופטימלית של כל החלקים בגוף שמעורבים באותה תנועה. התנועות שבהן מתמקדים במהלך אימון פלדנקרייז אלו תנועות יומיות פשוטות.
לצורך הדוגמא: קימה מכיסא, הרמה של חפץ מהרצפה ועוד שלל פעולות שבמבט ראשון נראות פשוטות יותר. מה שעושים במהלך אימוני פלדנקרייז הוא להבין כיצד לבצע את אותן תנועות בצורה נכונה, ולא בהכרח כפי שהתרגלנו לבצע אותן עד עכשיו.
יתרונות וחסרונות
היתרון הגדול של אימון פלדנקרייז הוא בכך שהרווח שאתם מפיקים ממנו ישרת אתכם ביומיום. המיקוד בפעולות היומיומיות הופך את האימון לכזה שבאמת מועיל לחיים שלנו, ולא כמו אימונים אחרים רק משפר את סיבולת הלב – ריאה או מסייע לנו להוריד במשקל.
כאן האימון משפר בצורה ישירה את איכות החיים. לדבר על חסרונות של אימון פלדנקרייז זה דבר מעט מוזר, לאור העובדה שספורט הוא דבר טוב, ואין חיסרון ברור בשיטה. עם זאת, עבור מי שרוצה להוריד במשקל אימוני פלדנקרייז פשוט פחות מתאימים לאור העובדה שלא מדובר על אימונים עצימים.
מרכיבי האימון
עוד ייחודיות שיש לשיטת פלדנקרייז על פני שיטות אחרות הוא בהרכב של האימון עצמו. פלדנקרייז יכול להיעשות מתוך מטרה לשפר את יכולת התנועה, להעלים כאב, לשפר שיווי משקל או לנסות לגרום לכך שהמוח ישלוט טוב יותר על הגוף. לכל אחד מהצרכים הללו פלדנקרייז נותן מענה מעולה, ולכן יש להתאים את האימון לצורך.
בדרך כלל המאמן יערוך לכם אבחנה שבמהלכה הוא יבין מה הסיבה שבגינה כדאי לכם לבצע פלדנקרייז ולפי זה הוא ימקד את האימונים.
כמובן שכל אימון יעזור לכם להפיק את כל הרווחים שיש לאימון פלדנקרייז אולם חשוב שיהיה מיקוד. המיקוד יעזור לכם גם לבחון את ההתקדמות שלכם לכל אורך ביצוע האימונים.
האם אימון פלדנקרייז מתאים למתחילים?
ביחס לכל שיטת אימון, אחת השאלות שעולות בצורה קבועה היא עד כמה מדובר על שיטה שגם מתחילים יכולים להנות ממנה. באופן ספציפי פלדנקרייז היא דוגמה נהדרת לשיטה שגם בלי ניסיון אפשר להפיק ממנה הרבה.
העובדה שבאימוני פלדנקרייז לא נדרש מאמץ פיזי גדול אלא בעיקר רצון ומודעות מאפשרת גם למי שלא מתאמן בצורה קבועה להנות מאימון פלדנקרייז איכותי. כמובן, ככל שתתמידו באימונים הביצועים שלכם יהיו טובים יותר, אולם ככלל, פלדנקרייז בהחלט מתאימה גם למתחילים.
מוצרים שווים במיוחד במחירים משתלמים:
חזיות ספורט
טייץ 7/8 לנשים
מכנסי ספורט לגברים
