כותב המאמר: ליאור זך מאור
נעלי כביש או נעלי שטח?
אני גר ביישוב קהילתי בגליל התחתון. בחלק מהריצות שלי אני רץ רק על המדרכות בתוך היישוב, בחלק מהריצות אני רץ רק בשטח סביב היישוב, ובחלק מהריצות אני משלב.
ואז עולה תמיד השאלה באילו נעלי ריצה לבחור? כביש או שטח? העיקרון המנחה הבסיסי מבחינתי מבוסס על אחוזים.
אם לפחות 70-80% מהריצה מתוכננת להיות על המדרכה אני בוחר בדגם כביש כמו הקליפטון או המאך.
לעיקרון הזה יש החרגה אחת והיא בשיא החורף כשיש בוץ ודרכים חלקות. אז הביטחון בריצה בשטח הוא הדבר הכי חשוב ואבחר בנעלי שטח גם כשמרבית הריצה מתוכננת להתבצע על הכביש.
לרוב אם לא מדובר בריצת שטח טכנית וקשוחה אבחר בדגם כמו הצ'אלנג'ר שהוא תואם-קליפטון רק עם סוליית שטח מתונה.
אחת השאלות הנפוצות באימוני ריצה הינה האם כשרצים בשטח צריך נעליים ייעודיות לשטח או שאפשר לרוץ בנעליים "הרגילות", כלומר נעלי הכביש.
התשובה שלי היא תמיד שכל עוד מדובר בשבילי עפר נוחים ולא שטח טכני, סינגלים וכדומה-אין חובה לעבור לנעלי שטח ייעודיות ואפשר בהחלט לרוץ בנעלי הכביש.
במיוחד אם אלו נעלי אימונים יציבות עם מדרך יחסית רחב כמו הקליפטון של הוקה שאני אישית רץ בהן. לא נעלי תחרות צרות עם רפידת קרבון וכדומה.
לתשובה הזאת יש מספר החרגות שקשורות לחול ובוץ. אם השבילים נוחים לכאורה אבל הם חוליים או בוציים עדיף נעלי שטח ייעודיות עם סוליית שטח אמיתית.
מרבית הריצות שלי בשטח מתבצעות על שבילי עפר נוחים יחסית. מסביב ליישוב שבו אני מתגורר, בשרון, או ביער בן שמן.
בריצות כאלו אני רץ בדגם שטח-כביש וורסטילי של הוקה בשם צ'אלנג'ר. נוחות ורכות של נעלי כביש אבל סוליה עם מאפייני שטח.
כל עוד מדובר בדרכים טובות וטופוגרפיה מתונה - אין צורך בדגם שטח קשוח.
כשאני רץ בשבילים טכניים יותר, סינגלים, סלעים, ירידות תלולות וכדומה, אני בוחר בדגם שטח "הארד קור" עם סוליית ויבראם וזיזים יותר גבוהים בסוליה לטובת אחיזה משופרת וביטחון - הוקה מאפטה או טקטון.
מאמרים נוספים בבלוג של פודיום:
ריצה בחורף
נעלי ריצה מומלצות לשטח
איך לרוץ נכון ריצות ארוכות
