מבין כל שיטות האימון הנהוגות כיום, יוגה ופילאטיס הן ללא ספק מהפופולריות ביותר. המשותף ליוגה ופילאטיס הוא שבשתי השיטות ניתן דגש רב על שיפור גמישות, יציבה, חיזוק הגוף ושימוש נכון בשרירים מה שלא פעם עלול לגרום לבלבול בין השיטות או לחשוב שהן משיגות אפקט דומה.
עם זאת, בין השיטות הללו יש מספר הבדלים מרכזיים שיכולים להשפיע על הבחירה שלכם באיזו מהן לבחור. אנחנו כאן כדי להסביר לכם מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס.
יוגה או פילאטיס – קצת היסטוריה
עוד לפני שנדבר על הבדלים בפועל, חשוב להבין מה בדיוק המקור של כל שיטה וכיצד היא פותחה. למרות שמדובר בעיקר על דיון תיאורטי, הוא תורם לא מעט להבנה של ההבדלים שיש בין השיטות כפי שהם באים לידי ביטוי כיום.
יוגה היא שיטה שפותחה במזרח הרחוק, בהודו לפני אלפי שנים. השיטה לא פותחה בתור שיטה ספורטיבית אלא בתור תרגולת הוליסטית שמשלבת גוף ונפש בעזרת תנועות ונשימות. כאשר מדברים על יוגה כיום הכוונה היא בעיקר לתנועות שהשיטה היא חלק מהן, אולם בפועל חשוב לזכור שמדובר על שיטה רחבה יותר שהמטרה שלה היא השגת איזון גוף – נפש אופטימלי.
מנגד, פילאטיס היא שיטה ספורטיבית לכל דבר. ראשית כל, מדובר על שיטה הרבה יותר מודרנית מאשר יוגה, והיא פותחה בעולם המערבי בעשרות השנים האחרונות. המטרה המוצהרת של השיטה היא חיזוק שרירי הליבה או שיקום שלהם לאחר פציעה, ואין לה כל יומרה בתחום של איזון גוף נפש.
המשותף לשתי השיטות
חשוב להבין שהבלבול בין השיטות לא קורה סתם. בין יוגה לפילאטיס יש דמיון רב, כאשר המכנה המשותף הכי בולט של השיטות הוא העובדה ששתיהן לא דורשות מכם יותר מידי. כל מה שצריך כדי לבצע אימון פילאטיס או יוגה הוא פשוט מזרן ולדעת מה התרגילים שיש לבצע.
שנית, בשתי השיטות אין הישג נדרש, ואתם בתור מתאמנים פשוט צריכים להפוך את עצמכם לטובים יותר. אין סרגל מסוים שאתם צריכים לעבוד לפיו, או גרף משקלים שאתם צריכים לעמוד בו. הנתון הזה הוא אחד הדברים שהופכים את האימונים בשיטות הללו לכה פופולריים.
מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה – דגשים בשיטות עצמן
הבדל מרכזי שחשוב לשים לב אליו בין שתי השיטות הוא בדגשים שהן שמות. המטרה של יוגה היא להשרות על המתאמן רוגע ואיזון. ביוגה יש לא מעט עבודה על התודעה, ותוך כדי ביצוע התנועות נדרשת גם מחשבה והתבוננות.
מנגד, ביוגה העבודה שלכם תהיה בעיקר על ייצוב הגוף, שמירה על תנועות חדות וניצול נכון של השרירים בעת ביצוע התנועות. המחשבה והתודעה שלכם לא לוקחות חלק פעיל באימון פילאטיס, בניגוד למה שקורה ביוגה.
>> ניתן למצוא אצלנו באתר טייצים לנשים וגם טייצים לגברים
איך נדע מה לבחור?
עוד לפני שנדבר על ההבנה מה בדיוק כדאי לבחור, חשוב לומר באופן ברור. יוגה ופילאטיס הן שתי שיטות מצוינות, ולא משנה באיזו מהן תבחרו סביר להניח שתפיקו מכך תועלת רבה.
שתיהן יהפכו אתכם להיות בריאים יותר, חזקים יותר ויעניקו לכם את הידע והכלים להשתמש בגוף בצורה נכונה יותר. מתוך ההבנה הזו אפשר לגשת לשאלה שנוגעת לבחירה בין שתי השיטות:
אם אתם רוצים להכניס לתוכנית האימון שלכם אימון קצת שונה שיוכל לתת לכם משהו שלא בהכרח קיים באימוני כושר רגילים, יוגה יכולה להיות בחירה נהדרת. דווקא בתור מי שמתאמנים בצורה קבועה, אימון יוגה יחשוף אתכם לאימון בדופק הרבה יותר נמוך, כזה שדורש מהגוף שלכם מאמץ ששונה מזה שאותו אתם רגילים לבצע.
מנגד, אם מה שחשוב לכם הוא לחזק את הגוף ואתם לא בהכרח מבצעים אימונים שדואגים לצד הזה של הכושר, הבחירה בפילאטיס נראית הגיונית יותר. בפילאטיס תחזקו את שרירי הליבה שלכם, ובבא העת תוכלו לבצע אימוני כוח כאשר הגוף שלכם כבר יהיה הרבה יותר חזק.
>> כאן ניתן למצוא חזיות ספורט וטופים
אל תוותרו על התנסות
עוד דבר שחשוב להדגיש בהקשר הזה הוא שלהבין מה בדיוק ההבדל בין יוגה לפילאטיס אפשר רק אחרי שמבצעים אימון בכל אחת מהשיטות. הדיון התיאורטי הוא חשוב, אולם בתור מתאמנים הדרך הטובה ביותר לדעת מה בדיוק השיטה שמתאימה לכם היא פשוט להתנסות.
במקרה הכי גרוע תגלו שאתם לא מתחברים לאחת השיטות, אולם מה שכנראה יקרה זה שתוכלו לבחור את השיטה שעדיפה לכם מתוך התנסות בשטח ולא רק על סמך ידע שקיבלתם מאחרים או חוות דעת שלא באמת רלוונטיות במקרה שלכם.
שילוב בין שתי השיטות
הדבר האחרון שחשוב לנו לומר לכם בהקשר של ההבדל בין יוגה לפילאטיס הוא שלא בהכרח צריך לבחור בין השיטות. לאור הדמיון שיש ביניהן כדאי לדעת שיש אימונים וחוגים שמשלבים את השיטות יחד ומאפשרים לכם להנות מכל העולמות.
שנית, קיימת גם אופציה להתאמן בשתי השיטות. האימונים של יוגה או פילאטיס לא דורשים מהגוף מאמץ שמתיש אותו, כך שאפשר פשוט להכניס ללוח האימונים אימון מכל סוג.
מוצרים שווים שכדאי להכיר:
קוביות ליוגה
כפפות יוגה
מזרנים מומלצים ליוגה
