בשנים האחרונות אימוני קליסטניקס זוכים לפופולריות גוברת. במבט ראשון ניתן לזהות דמיון רב בין אימוני קליסטניקס לבין אימונים בחדר כושר, אולם ברגע שמסתכלים בצורה עמוקה מידי, מגלים שרב המפריד על המשותף. מדובר בשתי שתי אימון שונות זו מזו ואנחנו כאן כדי להסביר לכם איך תוכלו לדעת איזו מבין השיטות היא זו שמתאימה לכם.
הדילמה – מה עומד מאחורי כל שיטה
עוד לפני שנדבר על הבחירה בין השיטות, חשוב רגע להבין מה בדיוק יש בכל אחת מהן. חדר כושר מוכר לכולם, ומה שיש בו אלו בעיקר מכשירים שמיועדים לביצוע תרגילי כוח ומשקולות. השימוש באותם אביזרים נועד להגדיל את מסת השריר ולעבוד בצורה ממוקדת על כל אחד מהשרירים בגוף.
מנגד, קליסטניקס זו שיטה ששמה דגש על שימוש בגוף עצמו לטובת אימון. באימוני קליסטניקס יש דגש רב יותר על גמישות, תנועה מדויקת ועבודה על שריר ליבה, ולאו דווקא על בידוד של שריר מסוים ועבודה עליו. תרגילים פופולריים בקליסטניקס הם מתח, מקבילים, עליות כוח ועוד שלל תרגילים שהמכנה המשותף לכולם הוא שלא נעשה בהם שימוש באביזרים נוספים מעבר לגוף עצמו.
יתרונות מרכזיים של אימון בחדר כושר
היתרונות המרכזיים של חדר כושר הוא האפשרות לעבוד בצורה ממוקדת על כל שריר והיכולת של מתחילים לבצע אימונים מגוונים.
מגוון המכשירים שיש בחדר כושר מאפשר לכם לבחור בכל פעם שריר מסוים ולעבוד עליו, כך שגם אם שריר מסוים בגוף שלכם חלש יותר, זה עדיין לא מונע מכם לעבוד על שרירים אחרים.
בנוסף, בחדר כושר יש מגוון רב של מכשירים שהופך את האימון למעניין יותר. אין צורך לעבוד בצורה ממוקדת על תרגיל מסוים, וגם אם אתם רק מבצעים את הצעדים הראשונים שלכם בעולם הכושר תוכלו לעשות אימון ארוך.
בחדר כושר ניתן לפתח בצורה יחסית מהירה מסת שריר וכוח, לאור המיקוד שבו התרגילים עובדים על שרירי הגוף.
יתרונות מרכזיים של קליסטניקס
מבחינת היתרונות שאותם הצגנו, אימוני קליסטניקס מהווים במידה רבה ניגוד של אימון בחדר כושר. באימוני קליסטניקס הדגש הוא על שימוש במשקל הגוף ועל עבודה מרובת שרירים.
בקליסטניקס אנחנו לא מבצעים בידד של שריר מסוים, אלא מנסים לבצע תרגילים שבו זמנית עובדים על שרירים רבים ככל שניתן.
בניגוד לחדר כושר שבו המשקולות נמצאות במקרים רבים בתוך מתקן מה שמגביל את חופש התנועה שלנו, בקליסטניקס הגוף שלנו חופשי וחלק ניכר מהעבודה היא עבודה על חופש תנועה, גמישות ועבודה נכונה עם הגוף.
בתור מתחילים, אימוני קליסטניקס מציבים בפניכם אתגר משמעותי יותר, בעיקר בשל העובדה שכל עוד אתם לא מצליחים להתמודד עם משקל הגוף שלכם, התרגילים המרכזיים של התחום לא יהיו רלוונטיים עבורכם.
כן צריך לציין יתרון מרכזי של אימוני קליסטניקס הוא הזמינות הרבה שלהם. בכל פארק שכונתי ניתן לבצע אימון קליסטניקס מקיף, זאת בניגוד לחדר כושר שאתם צריכים מכון ספציפי להתאמן בו.
הבדלים שחשוב לשים לב אליהם
מבחינת שתי שיטות האימון יש מספר הבדלים שכדאי להיות מודעים אליהם לפני שמחליטים על איזו שיטה הולכים:
מטרות אימון: עבור מי שרוצים לצבור כוח ולהתאמן בצורה נוחה, כנראה שחדר כושר זו הבחירה המתאימה יותר. מנגד, אם מה שחשוב לכם זה לפתח כוח מסוג אחר, לחטב את הגוף שלכם ויש לכם כבר רמת כושר בסיסית שתרגילים כמו מתח ומקבילים לא מאתגרים אתכם, אימוני קליסטניקס יכולים להיות אתגר מהנה עבורכם.
עלויות: העלות של אימון בחדר כושר היא חודשית ולא משתנה גם כאשר אתם מתקדמים, ומנגד אימון קליסטניקס לא יעלה לכם כסף, כל עוד אתם יודעים כמובן לבצע את התרגילים. בהתחלה, סביר להניח שתצטרכו מדריך שיעזור לכם להיכנס לתחום, אולם ברגע שתבינו את עקרונות השיטה לא תצטרכו לשלם עבורה.
גמישות ופיתוח כוח: בחדר כושר אתם עובדים על הכוח שלכם בצורה ממוקדת יותר, זאת בניגוד לאימוני קליסטניקס שבהם העבודה היא על כוח כללי יותר. מנגד, רמת הגמישות שאותה תפתחו באימוני קליסטניקס גדולה הרבה יותר מאשר זו של אימון בחדר כושר. למעשה, תרגילים רבים בחדר כושר כלל לא עובדים על הפן של גמישות.
ציוד נדרש: הציוד הנדרש לחדר כושר הוא פשוט מנוי למכון, ואם אתם רוצים לייצר חדר כושר בבית אתם צריכים כמות גדולה של ציוד. לעומת זאת, בשביל אימון קליסטניקס אפקטיבי די במוט מתח שניתן להיתלות עליו, ושתי מוטות מקבילים.
לסיום, הבחירה תלויה במה שמתאים לכם
כפי שהבנתם במאמר הזה, לכל אחת מהשיטות, חדר כושר או קליסטניקס יש את היתרונות והחסרונות שלה. בתור מתאמנים, התמדה בכל אחת מהן תוביל אתכם לתוצאות מרשימות, אולם מה שחשוב הוא להבין מה השיטה שיותר מתאימה לכם.
אין שיטה אחת שטובה באופן מובהק יותר מהשנייה, וכעת יש לכם את כל הידע הנדרש כדי להחליט בהינתן הנתונים שלכם מה השיטה המתאימה.
מתאמנים בקליסטניקס או בחדר הכושר? הגיע הזמן להתחדש
באתר של פודיום תוכלו למצוא מגוון רחב של ציוד המתאים לאימוני קליסטניקס וגם לחדר כושר כמו למשל ביגוד ספורט הכולל בין היתר גופיות ספורט לגברים וגם לנשים, גרביים לריצה המתאימות מאוד למתאמנים וגם נעלי קרוספיט מעולות ועוד. כמו כן, אנו מחזיקים גם במגוון דגמים של חזיות ספורט וגם בתוספי מזון מעולים, אבקות חלבון לספורטאים ושלל חטיפי אנרגיה.
