מהו פילאטיס?
לפני שנצלול לעומק אל פילאטיס המכשירים, ראשית נבין מהו פילאטיס באופן כללי. שיטת הפילאטיס היא שיטת אימון גופני אשר פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, אשר הושפע מהאידאל היווני השואף לאיזון בין גוף לנפש. המטרות המרכזיות בשיטה זו הן חיזוק השרירים בדגש על שרירי הליבה, שיפור הגמישות והגברת המודעות הגופנית.
מה זה פילאטיס מכשירים?
עכשיו שהבנו מהו פילאטיס כשיטה כללית, כעת נבין מה זה פילאטיס מכשירים באופן ספציפי. פילאטיס מכשירים הוא כיום התחום הנפוץ והמרכזי ביותר במסגרת שיטת הפילאטיס.
בפילאטיס מכשירים נעשה שימוש במכשירים ייעודיים המאפשרים יצירת התנגדות באמצעות קפיצים, גלגלות ומשטחים נעים.
מידת ההתנגדות מותאמת באופן אישי לרמת הכושר ולמצבו הגופני של המתאמן, כך שניתן להעלות את רמת הקושי בצורה מבוקרת ומדורגת, תוך התקדמות מדידה ועקבית.
פילאטיס מכשירים אל מול פילאטיס מזרן
פילאטיס מכשירים, בדומה לפילאטיס מזרן, מתבסס על אותם עקרונות מרכזיים של חיזוק שרירי הליבה, הגברת המודעות לגוף, דיוק ושליטה, אך אופן העבודה שונה. בפילאטיס מזרן העבודה מתבצעת בעיקר באמצעות משקל גוף ואביזרים נלווים נוספים, ולכן התרגילים דורשים שליטה בסיסית בטווחי התנועה ויציבות גבוהה, מה שעשוי להיות מאתגר יותר עבור מתאמנים מתחילים או בעלי מגבלות.
לעומת זאת, בפילאטיס מכשירים העבודה מתבצעת באמצעות באמצעות מכשירים דינמיים המבוססים על קפיצים, גלגלים ומסילות תנועה, המעניקים התנגדות ואף תמיכה במידת הצורך.
בכך, ניתן לעבוד גם על שיווי משקל או על שריר נקודתי, יחד עם הקניית דפוסי עבודה מדויקים ונכונים המסייעים בשמירה על הגוף לאורך זמן. אימון זה מאפשר מצד אחד עבודה ממוקדת ויסודית, ומצד שני חופש תנועה ומגוון רחב של תרגילים.
פילאטיס מכשירים אל מול סוגי אימון אחרים
כאמור, אימון פילאטיס מטרתו לשפר יציבה, לחזק שרירי ליבה, להפחית כאבים כגון כאבי גב ולהגביר את המודעות והחיבור לגוף. לעומת זאת, אימון כוח דווקא בבניית מסת שריר, חיטוב הגוף ופיתוח כוח.
אימוני אירובי מטרתם שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות. כל אחד מסוגי האימון עונה על מטרה אחרת, ולכן כאשר ניגשים לבחירה של סוג האימון, יש להבין לעומק מהם הצרכים יחד עם הרצונות וההעדפות האישיות, ובכך להבין מתי כל אחת מהשיטות מתאימה ומדויקת.
בנוסף, דווקא השילוב בין האימונים יכול להיות הפתרון האידאלי, משום שהוא מאפשר בניית מסת שריר וחיטוב יחד עם שיפור היציבות והתנועתיות ובכך משפר את איכות התנועה ומפחית עומסים מיותרים על המפרקים. בנוסף, שילוב מאוזן בין סוגי האימון יבטיח גמישות לפי הצרכים המשתנים יחד עם שמירה על עניין לאורך זמן.
יתרונות פילאטיס מכשירים
עכשיו כשהבנו היטב מהו פילאטיס מכשירים וכיצד הוא שונה מאימונים אחרים, נבין מהם היתרונות של אימון זה.
חיזוק שרירי הליבה: באופן עמוק, באופן המשפר את היציבה ועשוי להפחית כאבי גב.
שיפור שיווי המשקל והגמישות: בשל אופי התנועות, המאופיינות ברוך, איטיות ושליטה.
חיטוב הגוף בשל עבודה על קבוצות שרירים עמוקות באמצעות מכשירי התנגדות.
התאוששות מפציעות: או לחילופין עבור אנשים השואפים להתאמן ללא יצירת עומס על המפרקים. בשל התרגילים המבוקרים, פילאטיס מכשירים עשוי לשמש כלי יעיל בתהליכי שיקום לאחר ניתוח או פציעה, בכפוף להנחיה מקצועית. בנוסף, קיימים מסלולי פילאטיס מכשירים שיקומי המותאמים למצבים רפואיים שונים.
מתאים לכלל הגילאים ורמות הכושר: בשל התמיכה שמסופקת על ידי המכשירים, פילאטיס זה מתאים למגוון רחב של רמות כושר. מגוון זה כולל נשים בהריון ואף מתאמנים בעלי מוגבלות פיזית, תחת הנחיה מקצועית מותאמת. בזכות מגוון במכשור והאופציה הנוחה להתקדמות מבוקרת, הפילאטיס מכשירים מותאם באופן נוח למתקדמים ומתחילים כאחד, ללא תלות בגיל המתאמן.
הפגת סטרס ומתחים: באמצעות תרגול קבוע. במהלך הפילאטיס ניתן דגש גם לאופן הנשימה, עומקה והמודעות אליה, באופן המאפשר רגיעה מסוימת בגוף ובנפש.
מכשירים מרכזיים
ההבנה של מה זה פילאטיס מכשירים חייב לכלול גם אילו מכשירים עיקריים נמצאים בשימוש במהלך האימון.
מיטת פילאטיס: מסוג רפורמר היא המכשיר העיקרי בענף זה. מיטה זו היא משטח דינמי אשר נע על גבי מסילות, ובעלת קפיצים, מוטות ורצועות באופן המאפשר מגוון רחב מאוד של תרגילים בעלי טווח התנגדות גדול המותאם לרמת המתאמן באופן אישי.
מיטת פילאטיס: מסוג קאדילק מאפשרת אימון יחסית דומה לפילאטיס מזרן, אך משלבת תמיכה והתנגדות גם היא באמצעות קפיצים ומוטות רבים אשר תלויים על גבי מסגרת מתכתית.
כיסא פילאטיס: גם הוא בעל קפיצים, ידיות ומוטות דינמיים ובעלי יכולת תנועה.
לסיכום, כעת אנחנו מבינים לעומק מהו פילאטיס, מהם היתרונות של שיטת אימון זו, מה ההבדל בין פילאטיס לסוגי אימון אחרים ומה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים.
כעת השלב הבא הוא בחירת מדריך מוסמך שיעניק הנחיה מקצועית צמודה ויסייע בחיזוק שרירי הליבה, שיפור יציבה, שיפור שיווי המשקל, חיטוב הגוף וירידה במתח, כל זאת תוך שמירה על בטיחות ובהתאמה מלאה לצרכים האישיים.
>> ניתן למצוא אצלנו באתר טייצים לנשים וגם טייצים לגברים
>> כאן ניתן למצוא חזיות ספורט וטופים
מוצרים שווים שכדאי להכיר:
קוביה ליוגה
כפפות לאימון יוגה
מזרנים ליוגה
