מי שמעוניין להתחיל להתאמן בפילאטיס נתקל מהר מאוד בשאלה האם לבחור בפילאטיס מכשירים או בפילאטיס מזרן. שתי השיטות מבוססות על אותם עקרונות של חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הגברת הגמישות ופיתוח שליטה טובה יותר בגוף, אך הן שונות באופן הביצוע ובתחושת האימון.
אז האם יש שיטה טובה יותר? התשובה היא שלא בהכרח. לכל אחת מהאפשרויות יש יתרונות, והבחירה תלויה במטרות שלכם, ברמת הכושר ובסוג האימון שאתם מחפשים.
מהו פילאטיס מזרן?
פילאטיס מזרן הוא הצורה הקלאסית של השיטה שפיתח ג'וזף פילאטיס. האימון מתבצע על מזרן ולעיתים משלב אביזרים פשוטים כמו כדור קטן, גומיות התנגדות או טבעת פילאטיס.
במהלך האימון משתמשים בעיקר במשקל הגוף כדי לחזק את השרירים ולשפר את היציבה.
מכיוון שאין תמיכה של מכשירים, הגוף נדרש לייצב את עצמו לאורך כל התרגול, מה שמפעיל בצורה משמעותית את שרירי הליבה.
אחד היתרונות הגדולים של פילאטיס מזרן הוא שניתן לבצע אותו כמעט בכל מקום, גם בבית וגם בסטודיו, ללא צורך בציוד יקר.
מהו פילאטיס מכשירים?
פילאטיס מכשירים מתבצע באמצעות ציוד ייעודי, כאשר המכשיר המוכר ביותר הוא הרפורמר.
המכשירים כוללים קפיצים בדרגות התנגדות שונות שמאפשרים להתאים את רמת הקושי לכל מתאמן.
בניגוד למה שנהוג לחשוב, המכשירים אינם הופכים את האימון לקל יותר. במקרים רבים הם דווקא מאפשרים לבצע תרגילים מורכבים יותר, לעבוד בטווחי תנועה גדולים ולהפעיל קבוצות שרירים בצורה מדויקת במיוחד.
בנוסף, המכשירים מספקים תמיכה מסוימת לגוף, ולכן הם יכולים להתאים גם למתאמנים בתחילת הדרך או לאנשים שנמצאים בתהליך שיקום.
מהם ההבדלים בין שתי השיטות?
ההבדל המרכזי הוא באופן שבו הגוף מתמודד עם ההתנגדות. בפילאטיס מזרן ההתנגדות מגיעה בעיקר ממשקל הגוף, בעוד שבפילאטיס מכשירים היא נוצרת באמצעות מערכת הקפיצים של המכשירים.
גם סביבת האימון שונה. פילאטיס מזרן ניתן לבצע כמעט בכל מקום, בעוד שפילאטיס מכשירים דורש ציוד ייעודי ובדרך כלל מתקיים בסטודיו מקצועי.
מבחינת התחושה, יש מתאמנים שמעדיפים את הפשטות והזרימה של אימון מזרן, בעוד אחרים נהנים מהמגוון ומהאפשרויות הרבות שמציעים המכשירים.
מה עדיף למתחילים?
רבים מניחים שפילאטיס מזרן פשוט יותר, אך לא תמיד זה נכון. מכיוון שהגוף צריך לייצב את עצמו ללא עזרה, חלק מהתרגילים דווקא מאתגרים יותר.
לעומת זאת, בפילאטיס מכשירים ניתן להתאים את רמת ההתנגדות ואת התרגילים ליכולת האישית של כל מתאמן.
לכן במקרים רבים דווקא פילאטיס מכשירים יכול להיות בחירה מצוינת גם עבור מי שעושה את צעדיו הראשונים בעולם הפילאטיס.
מה עדיף לחיזוק הגוף?
שתי השיטות מחזקות את הגוף ומשפרות את היציבה, אך כל אחת עושה זאת בדרך מעט שונה.
פילאטיס מזרן שם דגש גדול על שליטה בתנועה, שיווי משקל והפעלת שרירי הליבה לאורך כל האימון.
פילאטיס מכשירים מאפשר להוסיף התנגדות מדויקת יותר, לגוון את התרגילים ולעבוד בצורה ממוקדת על קבוצות שרירים שונות.
בסופו של דבר, שתי השיטות יכולות להוביל לתוצאות מצוינות כאשר מתרגלים אותן באופן קבוע.
אז במה כדאי לבחור?
אם אתם מחפשים אימון שניתן לבצע כמעט בכל מקום ובעלות נמוכה יחסית, פילאטיס מזרן יכול להיות הבחירה הנכונה.
לעומת זאת, אם אתם מעוניינים באימון מגוון יותר, אוהבים לעבוד עם ציוד ייעודי או מחפשים התאמה אישית ברמת הקושי, ייתכן שפילאטיס מכשירים יתאים לכם יותר.
חשוב לזכור שאין צורך לבחור בשיטה אחת בלבד. מתאמנים רבים משלבים בין שתי השיטות ונהנים מהיתרונות שכל אחת מהן מציעה.
לסיכום, הבחירה בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן תלויה בעיקר במטרות שלכם ובהעדפות האישיות. שתי השיטות מחזקות את השרירים, משפרות את היציבה ותורמות לגמישות ולשליטה טובה יותר בגוף.
אם יש לכם אפשרות, מומלץ לנסות את שתי השיטות לפני שמחליטים. כך תוכלו להבין איזו מהן מתאימה לכם יותר ותאפשר לכם להתמיד לאורך זמן.
מוצרים שווים שכדאי להכיר:
קוביות ליוגה
כפפות יוגה
מזרנים ליוגה
