המודעות לכושר ובריאות עלתה בצורה משמעותית בשנים האחרונות, ויחד איתה רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מבצעים פעילות גופנית קבועה. מבין כל סוגי הפעילות הגופנית, לחדר כושר יש פופולריות רבה, ואם אתם מתאמנים בחדר כושר או שבאופן כללי עולם האימון מעניין אתכם, בוודאי שמעתם את המונח 'קרוספיט' יותר מפעם אחת. מהו בדיוק קרוספיט והאם עדיף קרוספיט או מכון כושר, על כל זה ננסה לענות לכם כאן.
קצת על קרוספיט
עוד לפני שנדבר על קרוספיט מול חדר כושר, כדאי להבין טוב יותר מהו בדיוק קרוספיט. קרוספיט היא שיטת אימון אמריקאית, שמקובל להניח שפותחה על ידי חיילים בצבא האמריקני.
בקרוספיט משולבות יחד שיטות אימון מעולמות רבים במטרה ליצור מתאמן בריא ושלם יותר. מה שמבדיל את קרוספיט משאר שיטות האימון הוא שקרוספיט לא ממוקדת בדבר ספציפי, אלא מנסה לחזק את כלל האלמנטים של הכושר הגופני.
מתאמני קרוספיט הם בעלי כושר אירובי גבוה, סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, קורדינציה ולמעשה כל מרכיב שחשוב עבור מי שמתאמנים בענפי ספורט. הפופולריות הגבוהה של קרוספיט הובילה למצב שספורטאים מקצועיים רבים מתאמנים בשיטה כדי לשפר ביצועים בענף שלהם.
בקרוספיט יש שילוב של תחומי כושר כמו הרמת משקולות, ריצה, קפיצות, עבודה עם משקל גוף, שימוש ברכיבים כבדים כמו צמיגים או מזחלות, טיפוס על חבל ועוד שלל אלמנטים מעולמות הספורט.
בקרוספיט כלל האלמנטים הללו נכנסים לתוך מקום אחד, שמייצר לנו אימון שלם יותר. נזכיר כי כתבנו בהרחבה על מה זה קרוספיט שם פירטנו עוד על יתרונותיו של אימון זה
מה עדיף קרוספיט או חדר כושר?
כדי לענות על השאלה מה עדיף קרוספיט או חדר כושר, קודם כל כדאי להבין שלשאלה הזו אין תשובה חד משמעית. למרות כל היתרונות שיש לקרוספיט שעליהם נדבר מיד, יש לשיטה גם חסרונות, ויש מי שניסו אותה והחליטו שהיא לא בשבילם. לכן, מה שנעשה הוא להסביר לכם את המאפיינים של כל שיטה ואתם תוכלו לבחור מה מתאים לכם.
השאלה החשובה - מה אתם רוצים להשיג?
השאלה הראשונה שצריכה לעלות לכם היא מה בדיוק המטרה של האימון. עבור מי שסתם רוצים להוריד במשקל ולהיראות קצת יותר טוב, חדר כושר יכול להספיק. בחדר כושר תקבלו תוכנית אימונים מפורטת, שיחד עם תזונה תוכל להוביל אתכם באופן ממוקד יותר למטרה. המכשירים בחדר כושר בנויים כך שהם עובדים בצורה ממוקדת על כל שריר, ולכן קל יותר להגיע לתוצאות דרכם.
מנגד, בקרוספיט המטרה היא כללית יותר. בטווח הארוך, מי שמבצע אימוני קרוספיט קבועים יהיה אדם בריא, אולם לוקח לא מעט זמן להתרגל לשיטה ולאורח החיים שנגזר ממנה. תוצאות בהחלט ניתן לראות, אולם אם אתם רוצים הכל כאן ועכשיו, לא בטוח שקרוספיט הוא הפתרון לזה.
יתרונות של קרוספיט
לקרוספיט יש כמה יתרונות שיכולים לגרום לכם להעדיף אותו על פני חדר כושר. ראשית, אימון בחדר כושר עלול להיות משעמם תוך זמן קצר. בסופו של דבר לבצע את אותו אימון מספר פעמים שבוע זה דבר שקשה להתמיד בו עבור מי שמחפש עניין מעבר לתוצאות עצמן.
מנגד, בקרוספיט אף אימון לא דומה לאימון הקודם, ובכל פעם תפגשו אתגרים חדשים ותרגילים שטרם ביצעתם. האימונים בקרוספיט נערכים בצורה קבוצתית, מה שמוסיף עניין נוסף לאימון ומוריד את הסיכוי שיהיה לכם משעמם. האימונים בנויים בצורה כזו שמאפשרת למתאמנים ברמות כושר שונות להתאמן יחד, דבר שכמובן לא קיים בחדר כושר.
יתרונות של חדר כושר
היתרון של חדר כושר הוא בכך שמדובר על אימון מסודר יותר שקל ללמוד בו התקדמות. מספר חזרות, משקלים ותדירות האימון הם מדדים שיש בכל חדר כושר, והם יאפשרו לכם להבין האם התוכנית שלכם מתקדמת על פי תכנון.
בנוסף, בחדר כושר העבודה נעשית בצורה פרטנית מה שמקל על מי שלא מחזיק בידע מוקדם להתאמן בצורה נכונה. בנוסף, מי שאימון קבוצתי לא בדיוק זורם לו, כנראה שיוכל יותר להנות מהשקט והבדידות שיש בחדר כושר. כמו כן, נזמין אתכם לקרוא את הכתבה שרשמנו על בניית תוכנית אימונים בחדר כושר.
מתחילים או מתקדמים
אחד הנתונים שצריכים להשפיע על הבחירה שלכם האם ללכת על קרוספיט או מכון כושר הוא מה העבר שיש לכם בתחום האימון. כאמור, קרוספיט משלב כמה שיטות אימון יחד, ואם זו הפעם הראשונה שבה אתם מתאמנים, לא בטוח שכדאי להתחיל ישר מקרוספיט.
בקרוספיט יש תנועות מורכבות שצריך ללמוד כיצד לבצע, ולא פעם מי שמתחילים מקרוספיט מוצאים את עצמם עם פציעות. מספר חודשים בחדר כושר יעזרו לכם לחזק את הגוף ולהכין אותו לקראת אימונים מורכבים יותר כמו אלו שיש בקרוספיט.
פציעות ואיך להימנע מהן
פציעות הן דבר שיש לכל מתאמן, ולא צריך להירתע מאימונים רק בשל החשש מהן. עם זאת, יש כמה דברים שצריך לעשות כדי להוריד אותן למינימום, וכמובן להצליח להתאושש מהן כאשר הן מתרחשות בכל זאת. בחדר כושר, מה שחשוב זה להקפיד על תנועות נכונות ועבודה מודרכת, מה שאומר למנוע פציעות כמעט לחלוטין.
בקרוספיט זה כבר הופך להיות מורכב יותר, בשל התנועות והתרגילים שאותם המתאמנים מבצעים. העיקרון שחשוב להקפיד עליו הוא לא לנסות להיגרר אחרי הקבוצה או לבצע תרגילים שנמצאים הרבה מעבר לרמה שלכם. אם אתם חוששים מפציעות או שלגוף שלכם יש היסטוריה בעייתית בתחום, יכול להיות שכדאי לוותר על אימוני קרוספיט.
לסיום, אל תוותרו על האפשרות לשלב
השאלה של קרוספיט מול חדר כושר לא חייבת לקבל תשובה דיכוטומית. לכל אחת משיטות האימון הללו יש את היתרונות שלה, והן גם יכולות לייצר הפרייה הדדית. אם אתם מתלבטים על מה ללכת, אפשר להתחיל בחדר כושר, ללמוד את התרגילים הבסיסיים ולהגיע למועדון קרוספיט כאשר יש לכם כבר מקום להתחיל ממנו.
מוצרים שיכולים לעניין אתכם:
אבקות חלבון
נעלי קרוספיט
חטיפי חלבון
