שחייה מסייעת בירידה במשקל
מעוניינים לרדת במשקל? שחייה היא ספורט שבהחלט כדאי לכם לבצע. אם תהיתם האם שחייה מרזה, נוכל להגיד שבהחלט מדובר בפעילות שעוזרת לחטב את הגוף ומסייעת בהפחתת השומן. אומנם ישנן פעילויות ספורט אחרות אשר במהלכן אנו עשויים לשרוף כמות גדולה יותר של קלוריות (למשל ריצה) אך במהלך שעת שחייה בודדת, נוכל לשרוף בין 360 ל-530 קלוריות, לעיתים אף הרבה יותר, הכל תלוי בקצב השחייה ובסגנון השחייה. זה הזמן להזכיר כי כתבנו בהרחבה על סגנונות שחייה ועל השוני בין סגנון לסגנון.
השחייה מתאימה לכולם
בניגוד לריצה, הליכה או כל פעילות ארובית אחרת, שחייה יכולה להתאים לכולם וזה כולל נשים בהריון, אנשים אשר זקוקים לתהליכי שיקום לאחר פציעות, מוגבלי תנועה, קשישים ועוד. העומס אשר מופעל על הגוף במהלך השחייה הוא נמוך יותר ולכן קל לבצע תנועות אשר לא תמיד נוכל לבצע בפעילויות ספורטיביות אחרות.
אימוני שחייה עוזרים בהפחתת לחצים
נמצאים בתקופה לחוצה? רוצים להפחית את רמות הסטרס בגוף? מחקרים רבים הראו כי אחד מיתרונות השחייה הוא העובדה שפעילות זו תורמת רבות בהפחתת תחושת הלחץ.
השקט בבריכה (או בים) והעובדה שאנחנו נמצאים לבד עם עצמנו לאורך כל הפעילות, עוזרת לנקות את המחשבות ולשחרר את המתח שנצבר. השחייה משפיעה על פעילות המוח, קצב הלב וכלי הדם, מה שמוביל לבסוף להפחתת הלחץ.
שחייה תורמת רבות לשיפור הגמישות
אי אפשר לדבר על יתרונות בריאותיים של שחייה מבלי להזכיר את נושא הגמישות. מאחר ובמהלך פעילות השחייה כמעט כל שרירי הגוף נמצאים בפעולה, אנו מפתחים את גמישות הגוף בצורה משמעותית.
טווח התנועה גדל והשרירים (כמו גם המפרקים) נעשים גמישים. נהוג לשלב אימוני שחייה גם לאחר פעילות אינטנסיבית כמו ריצה או רכיבה על אופניים וזאת מאחר והשחייה עוזרת בשחרור השרירים ומגבירה את גמישותם.
מפחיתה את הסיכון למחלות קוגנטיביות
מחקרים רבים הראו כי מי שמקפיד על שחייה באופן רציף, מפחית את הסיכוי שלו לחלות באלצהיימר, דמנציה ומחלות נוספות אשר עשויות לפקוד את האדם בגילאים מתקדמים. זו הסיבה ששחייה מומלצת מאוד לאנשים מבוגרים אשר מחפשים לעסוק בפעילות ספורטיבית כזו או אחרת.
ומה לגבי חסרונות השחייה?
כמו לכל דבר, יש לשחייה יתרונות וחסרונות. חסרון ראשון הוא שלעיתים השחייה עשויה לשעמם מעט מאחר ובניגוד לריצה או רכיבה, אנחנו נמצאים בבריכה או בים ורואים כל הזמן את אותו "הנוף". חסרון נוסף הוא שכאשר שוחים בצורה לא נכונה, אנו עשויים לסבול מחוסר איזון בין השרירים וכתוצאה מכך בעומסים על הגב ועמוד השדרה. לכן חשוב להתייעץ עם מאמן מקצועי ולהקפיד על תנועות נכונות.
רוצים לשדרג את חווית השחייה שלכם? באתר פודיום, תמצאו מגוון רחב של מוצרים:
- משקפות שחייה מקצועיות
- כובעי ים לשחייה
- בגדי ים שלמים לנשים
ועוד...
